現役アパレル店員の俺がお前等にファッションの極意教えてやる:ハムスター速報 ２ろぐ

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682 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2008/11/10(月) 01:24:38.67 ID:Mt4PｗN5E0

毛の人、筋トレってどれくらいしてる？

その体系はマジで憧れるから






689 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2008/11/10(月) 01:30:05.51 ID:6k611BLz0

>>682

高校時代ラグビーで鍛えてたから

今のトレーニング方法が参考になるかわかんないよ




とりあえず

１６キロダンベルでアームカール×１５×２

１３キロダンベル　同上　　　　×１０×２

８キロ　　　　　　同上　　　　×２０×１


１６キロダンベル　肩上げ　　　×１５×２


懸垂　　　　　　　　　　　　　×１５×２

腹筋ローラー限界まで　　　　　×３

バネのやつ限界　　　　　　　　×２




あとはトレ後のプロテイン

これを１日おきにやってる